или через: 
Для продолжающих
Early to bed and early to rise
Поделиться:

В августе мы обсудили кое-какие приёмы, с помощью которых можно высвободить время для своего английского в течение рабочего дня.

Вкратце: чтобы «расчистить поляну» под новый проект, нужно сперва избавиться от балласта, сжигающего драгоценное «мыслетопливо».

Есть и другие резервы. К числу самых недооцененных я бы отнёс Золотой Час поутру, когда домашние ещё спят, а вы уже при деле.

puzzle_no_such_thing

Лучшие комментарии
  • Илья Манышин
    Илья Манышин Эксперт Puzzle English
    Видимо, мы так "похожи" внешне и по стилю подачи материала, что у глубокоуважаемого читателя создался образ единого автора. Этакий Илюрий. Или Юлья.)


  • Юрий Жданов
    Юрий Жданов Эксперт Puzzle English
    Самообразование -- это лучше всего. Рано или поздно результат будет, в том числе и финансовый.


  • Galina
    Galina
    Юрий, какой вы молодец! Прекрасные уроки английского, да теперь ещё и воспитание! Я тоже периодически превращаюсь в жаворонка, хотя у меня нет особой нужды, малыши в садики давно отходили :) Но утренние часы действительно незаменимы в работе, столько дел с утра переделаешь, а посмотришь на часы - всего-то десять утра! :) Это очень приятно. :) И ещё раз огромное спасибо за ваши Витаминки :)


Комментарии (134)
  • Ektarina Korovina
    Ektarina Korovina
    Здравствуйте Юрий! Мой вопрс к этой витаминке не относится, но может все же ответите... Незнаю как сказать "начинает рости, увеличиваться(меньшаться) Например: После применения этого шампуня мои волосы начали рости лучше. Или после приема препарата гемоглобин стал рости. Или как какие-то показатели стали/начали уменьшаться. и т.д. Спасибо)
  • dsmailin
    dsmailin
    Спасибо за витаминку! Как раз недавно начал вставать в пять утра, чтобы учиться по специальности путём чтения учебника на английском. Имхо самое главное найти то, что тебе нужно и интересно. Тогда и учить английский гораздо легче, и вставать по утрам тоже. Позитивная энергия от любимого дела даёт силы и настроение. Очень согласен насчёт вставания сразу по сигналу будильника, насчёт оставить его в ванной - надо попробовать)) мне главное дойти до ванной и умыться, потом без проблем, могу заниматься. Обычно вначале по ходу пью вкусный чай. И никакой почты, никаких планирований с утра, все сделать вечером накануне. Утром только самое главное, самое интересное. И ещё практикую систему Помодоро - 30 минут за компьютером, перерыв, потом следующие 30 минут. Не даёт засиживаться, уставать и организует, чтобы не тратить время, не раскачиваться и успеть за короткий промежуток многое сделать.
  • M.v.antipova
    M.v.antipova
    Очень-очень замотивировали! Надо попробовать переквалифицироваться в жаворонка, а то я все по ночам до по ночам... а потом думаю, что-то так плохо новые слова запоминаются...
  • Гульшат Кобякова
    Гульшат Кобякова
    Я жаворонок по своей сути, потому что не могу догнать сном ту бодрость, которую получаю от early to bed, early to rise. Просыпаюсь рано, по привычке, даже если не нужно. Поэтому периодически чувствую себя a permanently exhausted pigeon. Теперь я знаю, кто я))))), когда не сумела спланировать время,
    чтобы вовремя лечь. Спасибо за витаминку!
  • iop1975
    iop1975
    Юрий, спасибо вам за ваш "Витаминный Клуб" Но.. увы, не всё так простос "Золотым часом" Я - жаворонок.. Одно только ранее вставание - не гарантия утреннего успеха! Нужна цель, нужно уметь организовать себя, нужна дисциплина ))) Утром можно с таким наслаждением болтаться - расслабляться!
    Точно, что легче сосредоточится, но можно и терять время... не меньше чем днем, вечером! Как-то так )))
  • Ответ пользователю iop1975
    Юрий Жданов
    Юрий Жданов Эксперт Puzzle English
    Естественно. Оптимизация своих действий с личным биологическим циклом -- не самоцель, а лишь средство для получения свободной энергии. Рассматривайте это как капитал, которым можно распорядиться по-разному.

    (Кстати, некоторые люди действительно aren't morning people, их Золотой час приходится на другое время суток, например, 9-11 утра или даже 23-24; важно найти именно свою пиковую зону).

    Наличие свободного энергетического капитала само по себе не сделает Вас счастливым. Потребуется кое-что ещё, ну это как обычно :-)

    Нужно иметь вИдение, большую картину -- к какой жизни Вы хотите придти. Как там всё ощущается, выглядит, устроено. Кто, где, когда. Что и как.

    Во-вторых, должны быть абсолютно ясны ближайшие действия, и они должны быть посильны, чтобы можно было получить некий результат за очень маленькое время (15-30 мин).

    В-третьих, желателен ритуал включения в действие, "запуск".

    А дальше оно само. Понял, что делать -- сделал -- увидел первые плоды -- захотел ещё -- получил новую порцию энергии под это дело.

    И понеслось.
  • Андрей Бубукин
    Андрей Бубукин
    Юрий, полностью согласен с Вами в вопросе "шлифовать английский с утра". Человеческий мозг, как и тело, к вечеру устаёт и плохо воспринимает информацию, поэтому я утром делаю "мозговую" работу, а вечером "ручную" (что-то механическое и не требующее больших умственных усилий). И про будильник вне "ручного доступа" тоже с Вами абсолютно согласен. Если встал, чтобы его выключить, прошёл 3-4 метра и уже проснулся. Не уверен про "пять утра". Думаю, у каждого - своё время, но подход эффективный. Спасибо за то, что совмещаете (для нас) полезные советы по жизни и английский.
  • Ответ пользователю Андрей Бубукин
    Юрий Жданов
    Юрий Жданов Эксперт Puzzle English
    Действительно, у каждого -- своё идеальное время, свой Золотой час.
    Я писал про свой опыт. Мне подъёмы в пять реально помогают, буквально стал другим человеком, чувствую себя намного лучше.

    У кого-то может быть иначе, совы тоже вполне существуют :-)
  • dezdii
    dezdii
    Витаминка зашла, болючим уколом в мягкое место, но зашла!
    Не раз пробовал ранний подъем, но тщетно(( А вот после этой инъекции, мотивация бьет ключом, хотя завтра в 5:00 у нее будет боевое крещение...
    Да и весомый аргумент у чертенка на левом плече, что отвечает за мою прокрастинацию: "Солнце, мол, встает с каждым днем все позже, скоро в 5
    утра (читай ночи) будет темень еще та, а человек не ночной охотник, ему спать положено когда темно.... Не лучше ли начать когда светать начнет в это время? Весной-летом например..."
    Отсюда вопрос для состоявшихся жаворонков: Учитывая, что ты еще не едешь на работу, находишься в домашней уютной обстановке, удается ли быть бодрым в этот самый "Золотой час"?
  • Ответ пользователю dezdii
    Юрий Жданов
    Юрий Жданов Эксперт Puzzle English
    Удаётся.
    Три секрета:

    1. Сразу по срабатывании будильника сесть, свесив ноги с кровати. Чуток подождать, словив последний кайф от сна (секунды), и топать прямо в ванную. Умыться холодной водой + врубить яркий свет. Свет помогает очень. Побыть в нём пару-тройку минут.

    2. Лёгкая зарядка минут 5-10. Кому что -- кому Пилатес, кому йога, кому просто "физкультпривет". В общем, движение, кровь разогнать.

    3. Любимый горячий напиток. Кофе / чай / цикорий / мята -- по вкусу.

    Вот и всё. Спустя 20 минут после подъёма ты в идеальном боевом состоянии! И можешь горы свернуть!
  • Ирина Чиберкус
    Ирина Чиберкус
    Бывает и так: вечером полностью предоставлена в свое собственное распоряжение, а утром просыпаются другие мои домашние жаворонки (не переученные из сов), и о золотом часе для себя можно забыть.
  • Ответ пользователю Ирина Чиберкус
    Юрий Жданов
    Юрий Жданов Эксперт Puzzle English
    Бывает по всякому :-)

    There are always outliers.

    Смотрим на то, какие события преобладают, и делаем соответствующий выбор.
  • Aleksandr.brilyov
    Aleksandr.brilyov
    Доброго времени суток) Витаминка напомнила книгу "Чудесное утро" - очень рекомендую ознакомиться всем участникам клуба жаворонков. Там человек описывает целую систему ритуалов для таких утренних экспериментов. Я сам практиковал такие подъёмы, вышло неплохо - продержался примерно 4 месяца. Пришлось бросить из-за работы - стал работать ночью, поэтому утро в жизни пропало как понятие. Как лётчик-испытатель этих ранних подъёмов могу сказать, что больше всего из ритуалов помогает йога и медитация с утра( йогу первое время можно заменить на зарядку, медитацию первые недели можно делать самую простую, например такую - https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g). Сейчас, в связи с режимом, я пытаюсь делать что-то вроде вечерних часов, но точно могу сказать, что утренние работают лучше. Надеюсь я не сильно опоздал с комментарием))

    Best regards, Alexander
  • Аноним
    Аноним
    Может это и правда хорошая идея - заниматься английским с утра? Я - жаворонок, мне переделывать себя не надо. По вечерам всегда чувствую усталость и не заставить себя заниматься. Был опыт полгода, когда вставала в 4 утра (и работа была физически трудная, так что выруубало меня иногда и в 8 вечера, но до 10 вечера стабильно), ходила сонная и днём при любой возможности тут же засыпала - сидя, дай только точку опоры. Поэтому такое счастье, когда не надо вставать по будильника и можно выспаться. Особенно осень-зима, когда по утрам дубак и темень...
  • Светлана Городова
    Светлана Городова
    Кто поздно ложится и рано встаёт? Angry bird! Хочу превратиться из злой птички в жаворонка. Как раз сегодня с утра решила наладить режим сна, и тут витаминка прямо на злобу дня! Спасибо огромное, Юрий!
  • Helen
    Helen
    Несколько лет я так и жила: просыпалась утром (и даже в 4:30). Ложилась однозначно в 22:00. А еще у меня былраз в неделю репетитор по английскому: мы обе занятые дамы и встречались по утрам! в 7:30! Нас это очень устраивало. до 9:00 успевали обе добежать до работы. А однажды, когда надо было составить резюме на английском - пару раз встретились в 6:00. Было здорово, я хорошо подтянула язык: утром голова работает как часы. Сейчас встаю также рано, но работаю по своим делам. А английскому посвящаю вечер с 20:00 до 21:00. Никаких дел по работе, только язык. И спать в 21:00. Вот так...
  • Александр Тарасов
    Александр Тарасов
    This topic is an agenda for me! But what if your relatives aren't ready to hear your alarm sounds? I heard about a quivering wrist and warm alarm with the music of wind or ocean. Have anybody tried it?
  • liudmila
    liudmila
    Юрий, спасибо огромное, что делитесь своим опытом, это - отличная мотивация и повод что-то изменить в своей жизни! Хотя, с тех пор, как начала учить английский язык, постоянно приходится выходить из зоны комфорта, от чего-то отказываться, делать то, о чем раньше и подумать не могла, вот и сейчас задумалась о «перевоплощении» из совы в жаворонка. О пользе утренних занятий поняла совсем недавно, когда по утрам стала смотреть коротенькие видео на английском языке (не более 10 мин), настроение после этого совсем другое и есть над чем подумать по дороге на работу. Буду практиковать дальше. Спасибо за вдохновение!
  • Ответ пользователю liudmila
    Юрий Жданов
    Юрий Жданов Эксперт Puzzle English
    Liudmila,

    it's my pleasure!
  • maslyanskiy
    maslyanskiy
    Спасибо за борьбу с авитаминозом! Замечательные вещи помещаете для прочтения!
    На Земле нет ничего прекраснее, чем занятие духовной практикой. Таким путём человек выходит на правильный ритм жизни.

    Спасибо Вам, Юрий, за рациональное питание!
ERROR: Please type your e-mail address!
ERROR: Please enter a username!
ERROR: The email address is not valid!
Password must be filled out!
Password must be confirmed!
Password must be confirmed correctly!
ERROR: This username is invalid because it uses illegal characters.
Check your e-mail for the registration letter
Now you are logged out
This username is already registered, please choose another one
In order to keep your progress, please, enter your Nick and E-mail

Registration Form

или через: 

Log in

или через: 

Register | Lost your password?