Well friends
2016 is in the books. Всё, 2016-й — уже история. В лентах соцсетей мелькают various New Year’s resolutions (разнообразные обещания самому себе начать новую жизнь). Люди вовсю строят планы.
Помните, что обычно бывает дальше? Через месяц запал проходит, и новая спортивная форма остаётся лежать без дела. Зато бургеры с картошкой и пицца — surprise, surprise! — возвращаются в рацион.
Почему такой исход типичен? Потому что грандиозные планы, как правило, оторваны от жизни. Они приводятся в движение силой воли, запас которой невелик и вскоре исчерпывается.
Как поднять сходимость планов? Причём так, чтобы с каждым годом они сбывались всё точнее?
Это целое искусство. Однако первый навык можно освоить прямо сейчас. Поехали! Let’s roll!
Первый способ повысить устойчивость планов — дать им крепкое основание. Нужно оглянуться на ушедший год. We need to look back on the previous 12 months. Пора остановиться и подумать. Time to pause and reflect.
Annual review (ежегодный обзор) нужен для того, чтобы выявить ваши сильные и слабые стороны. Зачем? Чтобы в 2017-м делать больше вещей, которые получаются у вас лучше всего, естественным образом добиваясь потрясающих результатов. И, конечно, чтобы избежать старых ловушек.
More wins, fewer stumbles! Чаще побеждать, меньше спотыкаться.
All right, people. Пора за дело. Time to conduct our Annual Review!
Для первого шага нам понадобится «a little uninterrupted me time» (некоторое время наедине с собой) — примерно час-другой.
Из реквизитов: заполненный календарь за 2016 (например, google calendar или iCal), фото с телефона и любые другие подсказки, которые помогут восстановить в памяти основные события. Те, кто ведут дневник, сегодня на коне. Those who journal are in luck!
Писать лучше сразу на компьютере, потому что текст придётся постоянно сортировать, дробить, перемещать и копировать. Это вопрос удобства. It’s a matter of convenience.
Чтобы избежать «звериной серьёзности» и придать этому занятию привкус игры, попробуйте писать сразу по-английски. Считайте, что это такое упражнение.
***
Try to recollect and jot down (запишите по памяти) 15–20 основных событий. Затем пройдитесь по календарю (go through last year’s calendar week by week), отмечая:
You’ll get a few dozen items (получится список в несколько десятков строк). Теперь сгруппируйте эти события по областям:
Теперь — сортировка. Самые важные события в каждой категории пишем сверху, менее значимые — ниже. И помогут нам в этом вопросы-фильтры про наши чувства.
Есть известная закономерность «80/20» (принцип Парето). Она гласит, что не все причинно-следственные связи равны между собой. Некоторые «равнее» других. Львиную долю результата определяет совсем небольшая группа факторов.
Спросите себя:
На этом шаге мы ищем закономерности. We are looking for patterns.
Если доделать хотя бы эту часть обзора (и бросить), то вы уже окупите вложенное время, получив два ценных списка:
Разбор полётов, он же анализ эффективности проектов.
Берём топовые события из каждой области жизни (как хорошие, так и плохие) и смотрим:
Здесь важно выявить основную причину по каждому случаю и честно её записать. Потому что в основу крепких, надёжных планов на 2017 лягут именно эти наблюдения. Нужно понять и записать причины как крупнейших успехов, так и самых обидных провалов.
Если во втором списке остались непонятные затыки (unresolved issues), их нужно выписать в отдельный столбик. Имеются в виду проблемы, а не задачи (issues, not problems) — трудности, к которым пока неясно как подступиться. Этот блок будет особенно интересен через год.
Продолжаем сортировку. Из всех областей жизни выбираем три главных события-плюс и три главных события-минус (которые в итоге удалось обуздать, взять под контроль).
Сначала пробежимся по самому приятному. Let’s cover the fun stuff first!
(+)
(-)
Не одними победами жив человек. Есть о чём вспомнить и помимо accomplishments:
К этому моменту вы уже знаете, кто помог вам продвинуться больше всего, чья поддержка оказалась самой ценной. Drop them an email (or, better yet, call them) — напишите им письмо, а лучше позвоните — and ask:
Предпоследний шаг нужен для того, чтобы избавиться от груза мёртвых эмоций. Незачем тащить в новый год разочарования, от которых при желании можно избавиться.
Спросите себя:
В теории неприятные чувства можно «отпустить». Помахать им ручкой. Мне иногда помогает проговорить вслух причины поступков (своих и чужих), то есть мотивацию. Когда намерения понятны, бывает, выясняется, что винить — себя или кого-то другого — в общем-то, не за что.
Способ срабатывает не всегда, но всё равно это более здоровое поведение, чем копить злобу.
Если вам известны более действенные приёмы избавления от навязчивых воспоминаний, поделитесь ими в комментариях.
The final one.
That wraps up our 2016 Annual Review. На этом годовой обзор завершён!
Если вы ответили на все вопросы, теперь у вас есть реальное понимание того, каковы ваши сильные и слабые стороны, что для вас хорошо, а что — плохо. Вы узнали о себе кое-что важное. You have gained some insights about yourself.
С этим знанием уже можно работать. Строя годовой план на таком фундаменте, вы повышаете свои шансы в разы.
Если тема планирования вам показалась интересной, отметьтесь в комментариях, и мы её продолжим.
UPDATE Продолжение тут
***
Take care,
Yuri Zhdanov
Your friendly English expert
yuri@puzzle-english.com
Нажимая на кнопку, вы принимаете данные условия
Всё, что связано с психологией и помогает сделать жизнь лучше, просто бесценно. Thank you ever so, Mentor! ;)
У меня тоже этот процесс не быстро шёл. Дней пять, в несколько присестов.
Следующий шаг -- это собственно установки на 2017. Мне нравится подход под названием identity-based habits / planning, когда вы определяете себя через фразы типа:
Я -- предпринимательница
Я -- фанатка Пилатеса
Таких фраз не должно быть много (три, максимум пять), и порядок, в котором Вы их вспоминаете, тоже должен быть тщательно взвешен и продуман.
Что они дают? Удивительное сочетание: они задают направление движения и при этом помогают сохранять гибкость.
То есть Вы будете замечать возможности и пользоваться ими, всегда выбирая то, что для Вас наиболее важно. В самом деле, не станет же "фанатка Пилатеса" валяться на диване круглыми сутками, когда вот там такой классный коврик для упражнений и музыка подходящая.
Чем помогает анализ прошлого года? Тем, что понимание, какие роли Вам нужны, частично родится из раздела "мои затыки / трудности" (роль будет компенсировать их, то есть формулируется наоборот), а частично -- из раздела "мои батарейки" (роль будет усиливать их).
Вообще-то я собирался написать об этом Витаминку.
Спасибо,Юрий,кстати,вы и ваши витаминки в моём списке тоже есть.:D
Какие 3 желания вы бы загадали Джинну?:)
. koroche ja ponjala puzzle english eto ne toljko english eto ewe kakie to novie znanija po rsihologii i ne toljko
ne darom v komentarijax uze obsuzdajut kakie to svoi problemi
viswaja poxvala ot uchenika uchitelju.
Не то чтобы я ломонулась осуществлять, ни в коня корм...эх.., но какой кайф вас читать, прям вот сигарктку бы ща
happy New Year!
Stay healthy and wealthy
and all the best!
May your Christmas be wonderfu!l
A health to you,
A wealth to you,
And the best that life can give to you and
your puzzle-english!
But later better than never! Thank you very much!!! :-)
Мне помогает письмо - ручка и листок бумаги имеют почти тот же терапевтический эффект, что и сеанс у психолога. На любую больную тему, или вообще без темы - свободный полёт мысли, всё равно придёшь к наболевшей теме. При попытке заменить бумагу/ручку на клавиатуру/Word эффект гораздо хуже.
При этом писать от руки часто ленюсь -- печатаю я очень быстро, а пишу медленно.
Возможно, стоит провести недельный эксперимент по фрирайтингу на бумаге и посмотреть, что это даст.
Ваш стиль письма, наглядность текста, Ваш юмор... - в это все влюбляешься с первого взгляда (максимум - со второго)))!!!
It's a two-way commitment, though, and not everyone can handle that.
I guess it's a luxury.
очень тонко, с юмором.
и есть над чем подумать.
даже если не сможешь написать себе ответы на английском :)
С уважением, Мария
Вопрос в том, продолжать ли после этого отношения. Если человек готов идти навстречу, если ценит отношения, тогда над этим надо работать, как написал Геннадий, долго и тяжело. Конечно, все не решишь за один разговор. Но это стоит того.