или через: 
RU

Подтвердите почту для получения 20 фраз в заданиях ежедневно и возможности комментировать задания.
Указать другой e-mail

для продолжающих
Всё своё ношу с собой. И попутный ветер!
Свернуть письмо
Поделиться:

Well friends

2016 is in the books. Всё, 2016-й — уже история. В лентах соцсетей мелькают various New Year’s resolutions (разнообразные обещания самому себе начать новую жизнь). Люди вовсю строят планы.

Помните, что обычно бывает дальше? Через месяц запал проходит, и новая спортивная форма остаётся лежать без дела. Зато бургеры с картошкой и пицца — surprise, surprise! — возвращаются в рацион.

Почему такой исход типичен? Потому что грандиозные планы, как правило, оторваны от жизни. Они приводятся в движение силой воли, запас которой невелик и вскоре исчерпывается.

puzzle_sheer_willpower

  • Держусь на чистой силе воли! = Going on sheer willpower!

Как поднять сходимость планов? Причём так, чтобы с каждым годом они сбывались всё точнее?

Это целое искусство. Однако первый навык можно освоить прямо сейчас. Поехали! Let’s roll!

puzzle_brace_end_of_year

  • Крепитесь! = Brace yourselves!
  • Грядёт ежегодный обзор = End of year review is coming.

Первый способ повысить устойчивость планов — дать им крепкое основание. Нужно оглянуться на ушедший год. We need to look back on the previous 12 months. Пора остановиться и подумать. Time to pause and reflect.

Annual review (ежегодный обзор) нужен для того, чтобы выявить ваши сильные и слабые стороны. Зачем? Чтобы в 2017-м делать больше вещей, которые получаются у вас лучше всего, естественным образом добиваясь потрясающих результатов. И, конечно, чтобы избежать старых ловушек.

More wins, fewer stumbles! Чаще побеждать, меньше спотыкаться.

All right, people. Пора за дело. Time to conduct our Annual Review!

puzzle_been_a_year

  • Не могу поверить, что прошёл уже год = I can’t believe it’s been a year
  • с момента, как я не стал более зрелой личностью = since I didn’t become a better person.

Для первого шага нам понадобится «a little uninterrupted me time» (некоторое время наедине с собой) — примерно час-другой.

Из реквизитов: заполненный календарь за 2016 (например, google calendar или iCal), фото с телефона и любые другие подсказки, которые помогут восстановить в памяти основные события. Те, кто ведут дневник, сегодня на коне. Those who journal are in luck!

Писать лучше сразу на компьютере, потому что текст придётся постоянно сортировать, дробить, перемещать и копировать. Это вопрос удобства. It’s a matter of convenience.

Чтобы избежать «звериной серьёзности» и придать этому занятию привкус игры, попробуйте писать сразу по-английски. Считайте, что это такое упражнение.

***

Всё своё ношу с собой. И попутный ветер!

STEP 1

ЧТО ЗАПОМНИЛОСЬ В ПРОШЛОМ ГОДУ / HIGHLIGHTS OF THE YEAR

puzzle_highlight

  • Учитель говорит = Teacher says
  • выдели только главное = highlight only the important parts.

Try to recollect and jot down (запишите по памяти) 15–20 основных событий. Затем пройдитесь по календарю (go through last year’s calendar week by week), отмечая:

  • все важные события = all important events
  • семейные торжества и вылазки = family gatherings
  • значительные проекты = significant projects

You’ll get a few dozen items (получится список в несколько десятков строк). Теперь сгруппируйте эти события по областям:

  • семья / личное = family / personal
  • здоровье = health
  • работа или бизнес = work / business
  • финансы = finances
  • друзья и окружение = friends and community
  • вещи = things I own
  • отдых = fun and relaxation
  • обучение = learning
  • прочее = bucket

STEP 2

Теперь — сортировка. Самые важные события в каждой категории пишем сверху, менее значимые — ниже. И помогут нам в этом вопросы-фильтры про наши чувства.

EMOTIONAL FILTER QUESTIONS

Есть известная закономерность «80/20» (принцип Парето). Она гласит, что не все причинно-следственные связи равны между собой. Некоторые «равнее» других. Львиную долю результата определяет совсем небольшая группа факторов.

puzzle_pareto

  • Принцип Парето = The Pareto principle // На примере экономики
  • 80% мировых богатств принадлежат 20% населения = 80% of world’s wealth is owned by 20% of the population.

Спросите себя:

  • Какие 20% поступков, событий или людей подарили мне 80% всех моих положительных впечатлений? = What are the 20% of activities, experiences, or people responsible for 80% of my most positive impressions?
  • Какие 20% поступков, событий или людей вызвали у меня 80% отрицательных эмоций? = What are the 20% of activities, experiences, or people that caused 80% of my negative emotions?

На этом шаге мы ищем закономерности. We are looking for patterns.

  • Какие впечатления, картинки, воспоминания — самые приятные? Что вы реально цените? Ради чего на самом деле живёте? Ради чего стоит напрягаться, стараться? = What kind of victories do you like to celebrate most?
  • И наоборот — какие ситуации, действия, люди give you the most grief (больше всего огорчают). Повод подумать: как их можно искоренить системно. How can you eradicate them in principle?

Если доделать хотя бы эту часть обзора (и бросить), то вы уже окупите вложенное время, получив два ценных списка:

  • события и люди, которых в вашей жизни должно быть больше = experiences and people you should strive to have more of in your life,
  • и наоборот: чёрный список = and then the opposite. The black list.

puzzle_black_list

STEP 3

Разбор полётов, он же анализ эффективности проектов.

PROJECTS PERFORMANCE: FILTER QUESTIONS

Берём топовые события из каждой области жизни (как хорошие, так и плохие) и смотрим:

  • Что получилось хорошо? = What went well?
  • Что пошло не так? = What didn’t go so well?

puzzle_well_badly

Здесь важно выявить основную причину по каждому случаю и честно её записать. Потому что в основу крепких, надёжных планов на 2017 лягут именно эти наблюдения. Нужно понять и записать причины как крупнейших успехов, так и самых обидных провалов.

Если во втором списке остались непонятные затыки (unresolved issues), их нужно выписать в отдельный столбик. Имеются в виду проблемы, а не задачи (issues, not problems) — трудности, к которым пока неясно как подступиться. Этот блок будет особенно интересен через год.

STEP 4

Продолжаем сортировку. Из всех областей жизни выбираем три главных события-плюс и три главных события-минус (которые в итоге удалось обуздать, взять под контроль).

Сначала пробежимся по самому приятному. Let’s cover the fun stuff first!

(+)

  • Каковы три моих главных достижения в 2016 году? = What were the three biggest accomplishments of mine in 2016?
  • Что помогло мне добиться этого? = What did I do to achieve them?
  • Кто помог мне добиться этих успехов? = Who helped me do it?

puzzle_old_chap

  • Неплохо сработано, старик! = Well played, old chap!

(-)

  • Каковы три мои самые большие трудности в 2016? = What were the three biggest challenges for me in 2016?
  • Кто мне помог с ними справиться? Что помогло? = Who or what helped me overcome those?
  • Что нового я узнал о себе? = What did I learn about myself?

puzzle_still_did_it

  • Всё равно это сделал! = Still did it!

STEP 5

Не одними победами жив человек. Есть о чём вспомнить и помимо accomplishments:

  1. Самое мудрое моё решение = The wisest decision I made…
  2. Самый ценный урок = The biggest lesson I learned…
  3. Самый крупный риск, на который я пошёл = The biggest risk I took…
  4. Самый большой сюрприз года = The biggest surprise of the year…
  5. Самое главное, что я сделал для других = The most important thing I did for others…
  6. Три человека, оказавших на меня самое большое влияние = Which three people influenced me the most in 2016?
  7. Чего я по-настоящему хотел достичь, но так и не смог? = What is it that I really wanted to accomplish but failed?
  8. За что я больше всего благодарен? = What am I most grateful for?

STEP 6

ASKING YOUR MENTORS

К этому моменту вы уже знаете, кто помог вам продвинуться больше всего, чья поддержка оказалась самой ценной. Drop them an email (or, better yet, call them) — напишите им письмо, а лучше позвоните — and ask:

  • Чего, по вашему мнению, мне следует делать больше в 2017 году? = What do you think I should do more of in 2017?
  • А чего — меньше? = Less of?

puzzle_yoda

STEP 7

Предпоследний шаг нужен для того, чтобы избавиться от груза мёртвых эмоций. Незачем тащить в новый год разочарования, от которых при желании можно избавиться.

ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ / FORGIVING AND LETTING GO

puzzle_bat_shit_crazy

  • Иногда первый шаг к прощению = Sometimes the first step to forgiveness
  • — это понять, что другой человек = is realizing that the other person
  • болен на всю голову = is bat-shit crazy.

Спросите себя:

  • Есть ли что-то, что меня до сих пор злит? = Is there anything I’m still angry about?
  • Мои собственные поступки? = My own deeds?
  • Действия окружающих? = Other people’s actions?
  • Невысказанные слова? = Is there something left unsaid?

puzzle_not_forgiven

  • Не прощён! = Not forgiven!

В теории неприятные чувства можно «отпустить». Помахать им ручкой. Мне иногда помогает проговорить вслух причины поступков (своих и чужих), то есть мотивацию. Когда намерения понятны, бывает, выясняется, что винить — себя или кого-то другого — в общем-то, не за что.

Способ срабатывает не всегда, но всё равно это более здоровое поведение, чем копить злобу.

Если вам известны более действенные приёмы избавления от навязчивых воспоминаний, поделитесь ими в комментариях.

puzzle_letting_go

  • Иногда продолжать держаться за что-то = Sometimes holding on
  • означает нанести себе больше ущерба = does more damage
  • чем если отпустить = than letting go.

STEP 8

The final one.

  • Выберите три слова, выражающие ушедший год лучше всего. Запишите их = Choose three words to describe my past year. Write them down.
  • Попрощайтесь с 2016-м! = Say good-bye to 2016.

puzzle_hello2017

  • Bye-bye, 2016. Hello, 2017!

That wraps up our 2016 Annual Review. На этом годовой обзор завершён!

Если вы ответили на все вопросы, теперь у вас есть реальное понимание того, каковы ваши сильные и слабые стороны, что для вас хорошо, а что — плохо. Вы узнали о себе кое-что важное. You have gained some insights about yourself.

С этим знанием уже можно работать. Строя годовой план на таком фундаменте, вы повышаете свои шансы в разы.

Если тема планирования вам показалась интересной, отметьтесь в комментариях, и мы её продолжим.

UPDATE Продолжение тут

***

Take care,

Yuri Zhdanov
Your friendly English expert
yuri@puzzle-english.com
Юрий Жданов




Лучшие комментарии
  • Геннадий Скоморохов
    Геннадий Скоморохов
    Как можно давать совет распрощаться, не зная всю ситуацию? Над отношениями надо работать, долго и тяжело, а не сворачивать их по первому тревожному звоночку. Мне понравилась фраза моей подруги, психолога-коуча: люди должны не замечать недостатков партнёра, но не прощать недостойное поведение, а в жизни большинство поступает наоборот - сосредатачиваются на недостатаках и закрывают глаза на пренебрежительное отношение.


  • Lana
    Lana
    Вау, Юрий! Очень сильный урок. И не только в английском, сколько в осознании себя, своих достижений, побед, промахов. Не успела подвести итоги в конце года, а с Вашей помощью - получилось. Спасибо большое! Хочется продолжить тему планирования. С Новым годом! Наилучшие пожелания Вам и Вашему проекту!


  • Vladyslava
    Vladyslava
    What can I do If the same person caused about 80% of my most positive impressions and about 80% of my negative emotions?! ;)


Комментарии (105)
  • Eliza
    Eliza
    Наконец-то дочитала и дописала анализ этого 2016 года))К концу января. Теперь 2017 год официально начался! :D По крайней мере у меня. Большое вам спасибо, Юрий. А может вы как раз и ответите - Чего стоить делать больше в 2017 году,а чего меньше? Буду очень признательна Вам! :D
    Всё, что связано с психологией и помогает сделать жизнь лучше, просто бесценно. Thank you ever so, Mentor! ;)
  • Ответ пользователю Eliza
    Юрий Жданов
    Юрий Жданов
    Glad to hear that.

    У меня тоже этот процесс не быстро шёл. Дней пять, в несколько присестов.

    Следующий шаг -- это собственно установки на 2017. Мне нравится подход под названием identity-based habits / planning, когда вы определяете себя через фразы типа:

    Я -- предпринимательница
    Я -- фанатка Пилатеса

    Таких фраз не должно быть много (три, максимум пять), и порядок, в котором Вы их вспоминаете, тоже должен быть тщательно взвешен и продуман.

    Что они дают? Удивительное сочетание: они задают направление движения и при этом помогают сохранять гибкость.

    То есть Вы будете замечать возможности и пользоваться ими, всегда выбирая то, что для Вас наиболее важно. В самом деле, не станет же "фанатка Пилатеса" валяться на диване круглыми сутками, когда вот там такой классный коврик для упражнений и музыка подходящая.

    Чем помогает анализ прошлого года? Тем, что понимание, какие роли Вам нужны, частично родится из раздела "мои затыки / трудности" (роль будет компенсировать их, то есть формулируется наоборот), а частично -- из раздела "мои батарейки" (роль будет усиливать их).

    Вообще-то я собирался написать об этом Витаминку.
  • Ответ пользователю Юрий Жданов
    Eliza
    Eliza
    Ух ты! Это великолепно, просто потрясающе! Спасибо вам,сенсэй, буду ждать)) Обожаю психологию. Очень похоже на упражнение 100Я, но там так классно не рассказывали.;))
  • love.falcon.s
    love.falcon.s
    Юрий, вы гениальны! Спасибо :)
  • Eliza
    Eliza
    Думаю, такое ревью нужно составить не только года, но и жизни!:))))
    Спасибо,Юрий,кстати,вы и ваши витаминки в моём списке тоже есть.:D
    Какие 3 желания вы бы загадали Джинну?:)
  • Svetlana Gershkovich
    Svetlana Gershkovich
    Актуальная тема. Сочетание русского с английским - эффективный способ обучения.
  • Helen Appleman
    Helen Appleman
    Спасибо! Очень интересно, мне нравится эта тема :)
  • zkhokhol
    zkhokhol
    Спасибо, очень полезный урок не только в изучении языка, хорошая подсказка избавить себя от прошлых сомнений и ошибок, и смело шагнуть в 2017 осознанно
  • Yulia Farafonova
    Yulia Farafonova
    Браво, Юрий! Всегда чувствовала, что Вы - прирожденный психолог!
  • Марина Гайнеева
    Марина Гайнеева
    A wonderful lesson, thanks Yuri. Let's continue this topic
  • verva.vershinin
    verva.vershinin
    As usual that is cool!
  • masha-lameko
    masha-lameko
    Очень интересная витаминка!
  • ovzhdanova
    ovzhdanova
    Как всегда, великолепно!!!
  • Marianna Druzhkova
    Marianna Druzhkova
    Thank you for great lesson!
  • Володимире
    Володимире
    Юрий, перечитываю очередной раз вашу статью - она развивает по многим направлениям. Изучение английского на таких темах неизбежно несёт в себе позитивный настрой и пользу, очень мотивирует. Спасибо! Уже работаю над выполнением заданий-шагов. Действительно, почему бы не заставить себя стать немного лучше?
  • Regi
    Regi
    Супер! Я в восторге! Очень точно, четко, профессионально, полезно и эффективно. Не ожидала, что мое желание улучшить мой английский превратиться в такое интересное занятие в принципе.) Спасибо!
  • victory1269
    victory1269
    Yes, it is very fruitful item. Let's continue!