Транслейт «Как начать бегать»

Бег нравится миллионам людей, потому что он хорош для вашего тела и ума, и он требует очень немного экипировки. Всё, что вам надо — хорошая пара беговой обуви и желание начать. Вам не нужно никакое необычное снаряжение, это относительно дёшево, и вы можете делать это практически где угодно. Вы можете начать свою беговую программу, комбинируя свои пробежки с интервалами хождения. Просто начните с минуты бега и минуты хождения, а затем попытайтесь увеличить интервалы бега. Ваши беговые тренировки могут быть затруднительными поначалу, но они не должны быть такими тяжёлыми, чтобы вы никогда не захотели бегать снова. Вы теряете воду через пот, холодно ли, жарко ли снаружи, поэтому вам надо пить до, в течение, и после своих забегов. Стремитесь к постоянству в своей новой беговой программе, а не к скорости или расстоянию.